VAMOS PULAR!!!!!!!!!!

Sabe aquela brincadeira divertida de criança de pular corda? Pois ela passou a ser levada a sério por médicos e profissionais de educação física e já é uma febre entre os que querem manter a saúde em dia e o corpo em forma de uma maneira divertida, unindo o útil ao agradável.
Uma pesquisa feita pelo Centro de Pesquisa de Atividade Física da Universidade de Illinois colocou um grupo de atletas para pular corda por 60 minutos, cinco dias por semana, por dez semanas. Eles ganharam pernas e joelhos mais fortes, panturrilhas maiores e maior velocidade de corrida. Também foi constatado aumento da agilidade, da flexibilidade e da capacidade aeróbia dos participantes.
Estudos comprovam que esse exercício além de dar contornos firmes ao corpo em tempo curtíssimo, ainda protege contra problemas cardíacos, respiratórios, osteoporose e exercita o cérebro. Conclusão: Coração, músculos e ossos ficam mais fortes; e tudo com a vantagem adicional da praticidade: assim como seu par de tênis, a corda pode ser facilmente levada para onde você for e usada em praticamente qualquer lugar, sendo uma boa alternativa para os dias em que o tempo ruim te impede de exercer outras atividades.
A coordenação motora e respiratória desenvolvida pela corda é útil em todos os esportes.

Não há restrições de idade para praticar o exercício, só quem está muito acima do peso ou com suspeita de lesão no joelho deve evitar o exercício. Se não é o seu caso, ponha um tênis com sistem de amortecimento, coloque aquele CD alto-astral para tocar e acerte o passo.
Ainda não está convencido??? então vou listar novamente tudo que essa "brincadeira de criança" pode fazer por você.

-Benefícios:
-É uma atividade de trabalho corporal total , fortalecendo grandes grupos musculares superiores e inferiores, embora priorize músculos da perna e glúteos;
-Geralmente, queima mais calorias e melhora a capacidade aeróbia que exercícios aeróbios convencionais como a corrida ou caminhada, por exemplo, protegendo contra doenças cardíacas;
-É eficaz tanto para o sistema aeróbio quanto anaeróbio, dependendo do nível do praticante e de como é utilizada;
-É um dos melhores exercícios para melhorar o condicionamento geral do corpo, agilidade, força vertical, equilíbrio e coordenação geral.
-Ótimo exercício de base para atividades que utilizam muito os pés ou requerem equilíbrio e coordenação motora, como: box, tênis, esqui, basquete, futebol, etc..
-Eficaz no tratamento da Celulite;
-Exercício fantástico no combate a osteosporose;
-Gasto Calórico: 500-800 kcal por hora

-Grupos musculares trabalhados:
. Pernas, panturrilhas e coxas·
. Abdômen
· Peitoral
· Ombros
· Costas
· Braços

Agora veja algumas dicas para você sair pulando agora mesmo.

::O piso ideal é liso e absorve parte do impacto, como madeira ou superfícies emborrachadas. Cimento, mármore ou asfalto pedem um tênis com amortecimento. Pular descalço não é indicado, use um tênis ou sapatilha para proteger os pés.
:: Pessoas acima do peso, cardíacos ou com problemas nos joelhos devem consultar um médico antes de começar a pular corda.
:: Para medir o tamanho certo da corda para você pise no centro da corda e leve as pontas até a altura do peito.
:: Para aprender um novo movimento, pratique antes sem a corda até pegar o ritmo.
:: Seja paciente, pular corda exige coordenação e vontade de aprender mas todos aprendem.
:: O ritmo é medido em rotações por minuto (rpm) – o número de voltas que a corda dá em um minuto. Iniciantes devem começar com 60 rpm. Depois que você já tiver pego o jeito, tente manter-se acima dos 100 rpm e aumente o ritmo conforme for ganhando condicionamento. Um ritmo de 150 a 200 rpm já é para alunos avançados.
:: Sempre comece pulando devagar para aquecer o corpo. As fibras musculares precisam ser irrigadas de sangue para ficarem prontas para esse ou qualquer outro exercício. E nunca deixe de se alongar antes e depois da prática.
:: Música é uma ótima companheira para os treinos de corda. Ela anima e ajuda a manter-se no ritmo. Também dá para pular corda assistindo TV – mas tome cuidado com o lustre da sala.

A postura correta:

:: Para diminuir o impacto e evitar lesões, saia do chão só o suficiente para que a corda passe debaixo dos seus pés.
:: No ar, as pernas ficam estendidas. Ao aterrissar, os joelhos flexionam-se. O abdome mantém-se contraído.
:: Todo o corpo participa do movimento: pernas, pés, braços, antebraços e ombros. Os braços ficam paralelos ao corpo, ligeiramente flexionados. Ombros, braços, antebraços e punhos movem-se lentamente, sem exageros. Mantenha os ombros relaxados.

:: Olhe à frente, não para o chão, e procure sentir o ritmo da corda.
:: Mantenha o corpo ereto, num eixo imaginário vertical. Não dobre o corpo à frente.

Agora é só começar. Bom exercício.

A ÁGUA CURA !!!

Fiz essa maravilhosa descoberta a poucos dias e já experimentei valiosos resultados. Por isso estou postando aqui. Sempre que descubro alguma coisa muito boa gosto de dividir com os amigos.

Pois é "a água cura". Quantas vezes ouvimos falar que beber água é um hábito saudável e que o nosso corpo é composto de 70% de água. Isso já estamos cansados de saber. Quase sempre que vou ao médico sou recomendada a beber mais água seja pelo dermatologista, pelo gastro, pelo ginecologista ou nutricionista. Porém na correria do dia a dia acabo nunca bebendo a quantidade ideal de água recomendada.

Bem, é aí que entra a novidade. Uma associação médica japonesa, divulgou, a cerca de 7 anos, um estudo sobre um tratamento com água que cura mais de 30 tipos de doenças. O tratamento consiste em beber 6 copos (1,5 l) de água de uma só vez, porém vogarosamente, todas as manhãs antes de escovar os dentes e 1h antes da primeira refeição. Após isso deve-se fazer uma massagem abdominal e/ou uns 20 minutos, de exercícios de jopping (pular num mesmo lugar), se não for possível pular, dar uma corridinha de 20 min. No início vai ser difícil não ir ao banheiro 3 ou 4 vezes na primeira hora porém depois de um tempo isso se normaliza. Deve-se continuar tomando normalmente água durante o dia (os 2 l/dia já conhecidamente recomendados) porém deve-se evitar tomar água até duas horas após as refeições e evitar comer antes de se deitar.

Parece mais um desse absurdos que diulgam de vêz enquando, mais essa técnica é totalmente fundamentada pelos conhecimentos da ciência a respeito do funcionamento do corpo humano.

Existe um fenômeno biológico chamado HEMATOPOESE que consiste na obtenção de sangue novo e fresco para o organismo atravéz da absorção e transformação de nutrientes dos alimentos pelas dobras das mucosas do cólon e do intestino. O cólon de um adulto mede aproximadamente 2,5m de comprimento. Estando devidamente limpo e desobstruído, o cólon é capaz fornecer sangue novo e fresco diariamente ao corpo em quantidade capaz de renovar o nosso organismo doente e curar-nos.

Essas são as doenças que foram publicadas pela associação médica japonesa, como sendo tratadas pelo método descrito:

ENXAQUECA, HIPERTENÇÃO, ANEMIA, ARTRITE, REUMATISMO, PARALISIA FACIAL, PARALISIA GERAL, OBESIDADE, TAQUICARDIA, ASTENIA (cansaço), TOSSE, ASMA, BRONQUITE, TUBERCULOSE, MENINGITE, DOENÇAS HEPÁTICAS(hepatite e outros males do fígado), UROPATIA (rins), HIPOACIDEZ, PIOSE GÁSTRICA, DISENTERIA, PROLAPSO RETAL (queda do órgão), CONSTIPAÇÃO(prisão de ventre), HEMORRÓIDAS, DIABETES, ASTENIA (vista cansada e outras doenças oftalmicas), PROBLEMAS ORTORRINORALINGOLÓGICOS: ZUMBIDO NOS OUVIDOS, RINITE (infecção na garganta), PROBLEMAS GINECOLÓGICOS: CÂNCER DE ÚTERO, MENSTRUAÇÃO IRREGULAR, LEUCORRÉIA E CÂNCER DE SEIO.

Se encaixa, ou conhece alguém que se encaixe em alguma delas? Então comece a experimentar, afinal água não faz mal a ninguém e, muito pelo contrário, já se sabe há muito que só faz bem, portanto não há risco nenhum em tentar. Tente e depois me escreva contando os benefícios sentidos. Já tenho depoimentos de pessoas que começaram a pouco a fazer e já sentiram notável melhoras quanto à hipertensão, obesidade, meningite e prisão de ventre, outras que já fazem a cura c/ água a bastante tempo e dizem não ter doenças a um bom tempo, nem mesmo gripe.

Eu comecei a fazer a apenas uma semana e já notei melhoras imediatas quanto a dor de cabeça, prisão de ventre pele ressecada, além do mais já emagreci 500g sem dieta alguma só nessa semana, mas o melhor é que me sinto bem mais disposta, sem cansaços.