VAMOS PULAR!!!!!!!!!!

Sabe aquela brincadeira divertida de criança de pular corda? Pois ela passou a ser levada a sério por médicos e profissionais de educação física e já é uma febre entre os que querem manter a saúde em dia e o corpo em forma de uma maneira divertida, unindo o útil ao agradável.
Uma pesquisa feita pelo Centro de Pesquisa de Atividade Física da Universidade de Illinois colocou um grupo de atletas para pular corda por 60 minutos, cinco dias por semana, por dez semanas. Eles ganharam pernas e joelhos mais fortes, panturrilhas maiores e maior velocidade de corrida. Também foi constatado aumento da agilidade, da flexibilidade e da capacidade aeróbia dos participantes.
Estudos comprovam que esse exercício além de dar contornos firmes ao corpo em tempo curtíssimo, ainda protege contra problemas cardíacos, respiratórios, osteoporose e exercita o cérebro. Conclusão: Coração, músculos e ossos ficam mais fortes; e tudo com a vantagem adicional da praticidade: assim como seu par de tênis, a corda pode ser facilmente levada para onde você for e usada em praticamente qualquer lugar, sendo uma boa alternativa para os dias em que o tempo ruim te impede de exercer outras atividades.
A coordenação motora e respiratória desenvolvida pela corda é útil em todos os esportes.

Não há restrições de idade para praticar o exercício, só quem está muito acima do peso ou com suspeita de lesão no joelho deve evitar o exercício. Se não é o seu caso, ponha um tênis com sistem de amortecimento, coloque aquele CD alto-astral para tocar e acerte o passo.
Ainda não está convencido??? então vou listar novamente tudo que essa "brincadeira de criança" pode fazer por você.

-Benefícios:
-É uma atividade de trabalho corporal total , fortalecendo grandes grupos musculares superiores e inferiores, embora priorize músculos da perna e glúteos;
-Geralmente, queima mais calorias e melhora a capacidade aeróbia que exercícios aeróbios convencionais como a corrida ou caminhada, por exemplo, protegendo contra doenças cardíacas;
-É eficaz tanto para o sistema aeróbio quanto anaeróbio, dependendo do nível do praticante e de como é utilizada;
-É um dos melhores exercícios para melhorar o condicionamento geral do corpo, agilidade, força vertical, equilíbrio e coordenação geral.
-Ótimo exercício de base para atividades que utilizam muito os pés ou requerem equilíbrio e coordenação motora, como: box, tênis, esqui, basquete, futebol, etc..
-Eficaz no tratamento da Celulite;
-Exercício fantástico no combate a osteosporose;
-Gasto Calórico: 500-800 kcal por hora

-Grupos musculares trabalhados:
. Pernas, panturrilhas e coxas·
. Abdômen
· Peitoral
· Ombros
· Costas
· Braços

Agora veja algumas dicas para você sair pulando agora mesmo.

::O piso ideal é liso e absorve parte do impacto, como madeira ou superfícies emborrachadas. Cimento, mármore ou asfalto pedem um tênis com amortecimento. Pular descalço não é indicado, use um tênis ou sapatilha para proteger os pés.
:: Pessoas acima do peso, cardíacos ou com problemas nos joelhos devem consultar um médico antes de começar a pular corda.
:: Para medir o tamanho certo da corda para você pise no centro da corda e leve as pontas até a altura do peito.
:: Para aprender um novo movimento, pratique antes sem a corda até pegar o ritmo.
:: Seja paciente, pular corda exige coordenação e vontade de aprender mas todos aprendem.
:: O ritmo é medido em rotações por minuto (rpm) – o número de voltas que a corda dá em um minuto. Iniciantes devem começar com 60 rpm. Depois que você já tiver pego o jeito, tente manter-se acima dos 100 rpm e aumente o ritmo conforme for ganhando condicionamento. Um ritmo de 150 a 200 rpm já é para alunos avançados.
:: Sempre comece pulando devagar para aquecer o corpo. As fibras musculares precisam ser irrigadas de sangue para ficarem prontas para esse ou qualquer outro exercício. E nunca deixe de se alongar antes e depois da prática.
:: Música é uma ótima companheira para os treinos de corda. Ela anima e ajuda a manter-se no ritmo. Também dá para pular corda assistindo TV – mas tome cuidado com o lustre da sala.

A postura correta:

:: Para diminuir o impacto e evitar lesões, saia do chão só o suficiente para que a corda passe debaixo dos seus pés.
:: No ar, as pernas ficam estendidas. Ao aterrissar, os joelhos flexionam-se. O abdome mantém-se contraído.
:: Todo o corpo participa do movimento: pernas, pés, braços, antebraços e ombros. Os braços ficam paralelos ao corpo, ligeiramente flexionados. Ombros, braços, antebraços e punhos movem-se lentamente, sem exageros. Mantenha os ombros relaxados.

:: Olhe à frente, não para o chão, e procure sentir o ritmo da corda.
:: Mantenha o corpo ereto, num eixo imaginário vertical. Não dobre o corpo à frente.

Agora é só começar. Bom exercício.

A ÁGUA CURA !!!

Fiz essa maravilhosa descoberta a poucos dias e já experimentei valiosos resultados. Por isso estou postando aqui. Sempre que descubro alguma coisa muito boa gosto de dividir com os amigos.

Pois é "a água cura". Quantas vezes ouvimos falar que beber água é um hábito saudável e que o nosso corpo é composto de 70% de água. Isso já estamos cansados de saber. Quase sempre que vou ao médico sou recomendada a beber mais água seja pelo dermatologista, pelo gastro, pelo ginecologista ou nutricionista. Porém na correria do dia a dia acabo nunca bebendo a quantidade ideal de água recomendada.

Bem, é aí que entra a novidade. Uma associação médica japonesa, divulgou, a cerca de 7 anos, um estudo sobre um tratamento com água que cura mais de 30 tipos de doenças. O tratamento consiste em beber 6 copos (1,5 l) de água de uma só vez, porém vogarosamente, todas as manhãs antes de escovar os dentes e 1h antes da primeira refeição. Após isso deve-se fazer uma massagem abdominal e/ou uns 20 minutos, de exercícios de jopping (pular num mesmo lugar), se não for possível pular, dar uma corridinha de 20 min. No início vai ser difícil não ir ao banheiro 3 ou 4 vezes na primeira hora porém depois de um tempo isso se normaliza. Deve-se continuar tomando normalmente água durante o dia (os 2 l/dia já conhecidamente recomendados) porém deve-se evitar tomar água até duas horas após as refeições e evitar comer antes de se deitar.

Parece mais um desse absurdos que diulgam de vêz enquando, mais essa técnica é totalmente fundamentada pelos conhecimentos da ciência a respeito do funcionamento do corpo humano.

Existe um fenômeno biológico chamado HEMATOPOESE que consiste na obtenção de sangue novo e fresco para o organismo atravéz da absorção e transformação de nutrientes dos alimentos pelas dobras das mucosas do cólon e do intestino. O cólon de um adulto mede aproximadamente 2,5m de comprimento. Estando devidamente limpo e desobstruído, o cólon é capaz fornecer sangue novo e fresco diariamente ao corpo em quantidade capaz de renovar o nosso organismo doente e curar-nos.

Essas são as doenças que foram publicadas pela associação médica japonesa, como sendo tratadas pelo método descrito:

ENXAQUECA, HIPERTENÇÃO, ANEMIA, ARTRITE, REUMATISMO, PARALISIA FACIAL, PARALISIA GERAL, OBESIDADE, TAQUICARDIA, ASTENIA (cansaço), TOSSE, ASMA, BRONQUITE, TUBERCULOSE, MENINGITE, DOENÇAS HEPÁTICAS(hepatite e outros males do fígado), UROPATIA (rins), HIPOACIDEZ, PIOSE GÁSTRICA, DISENTERIA, PROLAPSO RETAL (queda do órgão), CONSTIPAÇÃO(prisão de ventre), HEMORRÓIDAS, DIABETES, ASTENIA (vista cansada e outras doenças oftalmicas), PROBLEMAS ORTORRINORALINGOLÓGICOS: ZUMBIDO NOS OUVIDOS, RINITE (infecção na garganta), PROBLEMAS GINECOLÓGICOS: CÂNCER DE ÚTERO, MENSTRUAÇÃO IRREGULAR, LEUCORRÉIA E CÂNCER DE SEIO.

Se encaixa, ou conhece alguém que se encaixe em alguma delas? Então comece a experimentar, afinal água não faz mal a ninguém e, muito pelo contrário, já se sabe há muito que só faz bem, portanto não há risco nenhum em tentar. Tente e depois me escreva contando os benefícios sentidos. Já tenho depoimentos de pessoas que começaram a pouco a fazer e já sentiram notável melhoras quanto à hipertensão, obesidade, meningite e prisão de ventre, outras que já fazem a cura c/ água a bastante tempo e dizem não ter doenças a um bom tempo, nem mesmo gripe.

Eu comecei a fazer a apenas uma semana e já notei melhoras imediatas quanto a dor de cabeça, prisão de ventre pele ressecada, além do mais já emagreci 500g sem dieta alguma só nessa semana, mas o melhor é que me sinto bem mais disposta, sem cansaços.

Fins dos tempos

FINS DOS TEMPOS

Ha muito se fala dos fins dos tempos, como algo terrível, como o ponto final da existência. Hoje com a evolução do pensamento humano, da ciência e com o predomínio da razão sobre a fé cega, esse conceito de caráter aniquilador tem sido desacreditado e substituído por outro bem mais aceitável, porém não menos penoso para grande parte da humanidade.

A idéia de que o mundo um dia acabaria, sempre esteve implícita na consciência humana e foi professada desde tempos muito remotos por renomados profetas em todas as instâncias da humanidade. Não podemos contestar nenhuma das previsões que antevêm o fim dos tempos, pois muitas delas se autenticam pela seriedade de seus profetas e todas foram sendo reafirmadas pelas profecias que as seguiram no tempo. Como se de tempos em tempos algum profeta fosse destinado a nos relembrar e alertar a proximidade dos acontecimentos. O próprio Jesus falou do fim dos tempos e a bíblia o descreve com todas as alegorias possíveis no apocalípice. O grande Nostradamos reafirmou o fim dos tempos com muita veemência, entre outras alegorias e símbolos, dando margem a uma variedade de inúmeras interpretações e instituindo um pânico geral, uma polêmica, e diversos enganos.

O tema continua sendo pesquisado e o que se sabe hoje é que a terra está na verdade passando por uma transformação física e espiritual. Comprovada pela ciência e pela observação de todos. Essa transformação é necessária e indispensável ao avanço do nosso planeta. O fim dos tempos está próximo sim, porém o que o segue não é o fim de toda a vida e sim o começo de uma nova vida na terra. O "fim dos tempos" é na verdade o início de "novos empos" vindouros.

Esses novos tempos virão após grandes tormentas e sofrimentos, como anuncia o apocalípice. Será como uma grande faxina onde a terra será limpa de todo o mal.

Como isso se dará?

Na verdade já está acontecendo. A terra já está passando por grandes catrástrofes, notáveis mudanças climáticas que modificarão por completo o seu estado físico. Seu eixo está se movendo, seus pólos derretendo, o nível do mar subindo, lugares antes quentes estão esfriando, lugares frios esquentando. Isso tudo está previsto pela criação e o homem só tem apressado as coisas com as suas ações de desrrespeito à natureza. Porém não é ele quem dá as ordens no universo e nada disso estaria acontecendo se não fizesse parte dos planos do criador e se ele não permitisse acontecer.

A terra está se modificando como a humanidade também. As grandes catrástrofes tem lavado embora um grande número de pessoas do nosso planeta e cada vêz levará mais. Enquanto nasce uma nova geração diferenciada, comprovadamente pelos piscicólogos, pedagogos e demais estudiosos, para renovar a humanidade (ver postagem sobre crinças índigo e cristal).

Tudo Isso não é novidade para os espiritualistas, que já há muito tempo recebem previsões sobre esses acontecimentos e essas previsões se confirmam a cada ano que passa com os acontecimentos que todos nós presenciamos na terra e com as descobertas da ciência.

Uma dessas previsões, que fala dessa transformação planetária, muito me surpreendeu pela confirmação dos fatos. Falo da previsão da aproximação de um planeta novo do nosso sistema solar e que seria responsável pela mudança do eixo da terra provocando todas essas transformações e que seria o planeta acolhedor daquelas pessoas banidas da terra pelas catrástrofes. Na época da previsão anunciada não havia meios de se comprovar isso, porém hoje a ciência constatou a descoberta de um novo planeta, que chamou de planeta"X" se aproximando cada vez mais do nosso planeta e que essa proximidade poderia provocar grandes mudanças físicas ao planeta. Então? se as mudanças físicas anunciadas já estão sendo comprovadas, porque duvidar das mudanças espirituais anunciadas pela previsões?

Observem o que foi profetisado por Ramatís no ano de 1948:

“A eclosão desses acontecimentos dar-se-á pela presença de um planeta que se move em direção à Terra e cuja aproximação já foi prevista remotamente pelos Engenheiros Siderais. A sua órbita é oblíqua sobre o eixo imaginário do vosso orbe e o seu conteúdo magnético, poderosíssimo, atuará tão fortemente que obrigará, progressivamente, a elevação do eixo terráqueo. ... a influência magnética deste astro far-se-á sentir até que se complete a verticalização da posição Terra. Quando o eixo terráqueo estiver totalmente verticalizado, o planeta intruso já se terá distanciado do vosso orbe.”

"Segundo prevê a Psicologia Sideral, deverá atingir a dois terços da vossa humanidade o total dos espíritos a serem transferidos para o astro de que temos tratado.”

“As épocas de ‘juízo final’, têm também por função ajustar a substância planetária para se tornar melhor habitat e, consequentemente, requerem seleção de almas com melhor padrão, necessário para as sucessivas reencarnações em moradia aperfeiçoada.”

“Não vos impressioneis, portanto, e aguardai, na rotina comum de vossas vidas, o dia em que o Alto vos pedirá provas de amor, de bondade e de perdão! ... Em qualquer ‘fim do mundo’ que ocorrer durante vossas existências espirituais, a vossa libertação só será encontrada na vossa absoluta integração nos postulados do Evangelho do Cristo!”

“... , embora nos preocupemos com a sequência dos próximos eventos trágicos, procurando explicá-los de modo compreensível às vossas mentes, cogitamos mais seriamente do conteúdo crístico do que mesmo do fenômeno astronômico, pois só o primeiro é que poderá diplomar-vos para as academias superiores do Espírito.”

Mapas Mentais

Quando criei esse blog tinha a idéia de agregar todos os assuntos interessantes que conseguisse encontrar nos livros, na internet e na minha vivência social e dilvulgar tudo isso para quem se interessasse. Com o tempo vi que é algo bem difícil, pois só depois de tomar essa iniciativa percebi como é grande a descarga de informações que recebemos todos os dias e fica difícil organizar tudo isso na nossa mente e passar pra frente. E foi exatamente aí que resolvi publicar sobre MAPAS MENTAIS, pois é justamente para esse fim que eles servem: Para nos ajudar a organizar e memorizar todas essas informações, de diversos tipos, que nos chegam diariamente.
Tive contato com o assunto a pouco tempo por intermédio de um blog (como esse) feito exclusivamente para ajudar pessoas que pretendem estudar para concursos a utilizarem o recurso dos mapas mentais para terem sucesso. Esse blog (http://www.mapasequestoes.blogspot.com/ ) foi feito por uma grande amiga minha dos tempos da escola que utilizou os mapas mentais para esse fim e conseguiu passar em concursos. Porém a abrangência do uso de mapas mentais é bem maior e podemos utilizá-los para diversas àreas na nossa vida. Por esse motivo achei o assunto de fundamental importância e resolvi divulgar aqui no blog.
O conceito de Mapas Mentais foi dado pelo inglês Tony Buzan no final dos anos 60. Na verdade, como toda grande idéia, trata-se de algo aparentemente muito simples, como aquelas idéias que nos fazem pensar: como ninguém havia pensado nisso antes. O que Tony Buzan fez foi sistematizar um tipo de diagrama de idéias que se adaptasse melhor a forma como o nosso cérebro trabalha que é atravéz de conexões em torno de um eixo central e não de forma linear, como fomos acustumados a raciocinar. Um mapa mental nos ajuda a organizar as idéias e a memorizá-las atravéz de recursos como figuras, cores, palavras chaves todo o que possa fazer com que nosso cérebro se identifique rápido. Estudos diversos têm sido feitos a respeito do assunto depois que Tony Buzan elaborou o conceito e comprovam a eficácia do metódo. Mas na verdade estudos anteriores já revelavam que o cérebro memoriza muito melhor figuras e imagens do que letras e números puramente e que também memoriza melhor algo associado a cores e além disso é fato que os neurônios trabalham numa rede de conexões e não numa seguência linear. Todos esses estudos foram utilizados por Tony na sistematização dos mapas mentais.
Temos abaixo o exemplo de um mapa mental extraído do blog mapasequestoes, citado a cima, que é sobre um assunto muito teórico e de difícil aprendizado para os concurseiros da área de Direito Administrativo. O mapa acima é apenas um exemplo de uso de mapa mental onde foi resumido todo o estudo sobre um determinado tema para melhor memorização. Além de melhorar o aprendizado um mapa mental pode servir para organizar melhor as idéias para a solução de um problema, para a organização de uma agenda de tarefas, para a administração de uma empresa e diversos outros usos. Existem hoje vários programas específicos para a confecção de mapas mentais como o Mindomo e o MindMeister entre outros, porém não é necessário se ter um programa desses para começar a se beneficiar dos recursos de um mapa mental. Monte o seu mapa utilizando papel e canetas coloridas, desenhos e figuras de revistas. O que importa é que confeccionando o mapa você estará organizando suas idéias de forma a ser melhor absorvida pelo seu cérebro e irá memorizar tudo mais rapidamente.
Grandes estudiosos como Thomas Edison e Leonardo Da Vinci, já utilizavam, de alguma forma, alguns conceitos dos mapas mentais pois tentavam organizar suas anotações de forma não linear e assim conseguiram grandes resultados registrados pela humanidade.
Vale a pena pesquisar a respeito do assunto e utilizar os mapas mentais para agilizar o seu dia-a-dia.